A híd nagyon látványos gyakorlat, de sokaknak nehézséget okoz, mert nemcsak erőt, hanem megfelelő mobilitást is igényel.
Ebben a videóban olyan nyújtásokat mutatok be, amelyek segítenek felkészíteni a tested a hídra. A gyakorlatok elsősorban a csuklókat, vállakat, a mellkast, a gerincet és a csípőt célozzák, hiszen ezek a területek kulcsszerepet játszanak a helyes kivitelezésben.
Ha rendszeresen elvégzed ezt a rövid nyújtó rutint, fokozatosan javulhat a mozgástartományod, és könnyebbé válhat a híd kivitelezése is.
Tipp: A legjobb eredmény érdekében végezd ezt a nyújtást heti 3–4 alkalommal, és mindig figyelj arra, hogy a mozdulatok fájdalommentesek legyenek. A fejlődés nem egyik napról a másikra történik, de a kitartó gyakorlás meghozza az eredményét. 💛
Magát a mozdulatot pedig – helyes technikával – megtanulhatod, ha velem tartasz a heels órákon!
Irány az ÓRAREND és válaszd ki melyik órára szeretnél jönni!
